W obecnych czasach około 40% społeczeństwa miewa problemy ze snem. Ale przyczyn może być więcej. Za bezsenność często odpowiada stres lub choroby. Nie musimy się godzić na bezsenność, skorzystajmy z ziół. Wiadomo, że możemy pokusić się o stosowanie preparatów z odpowiednimi wyciągami w celu pokonania bezsenności. Ale warto też popracować nad swoją dietą. Przede wszystkim nie jedzmy późnej kolacji. Wieczorem unikajmy mocnej kawy i herbaty, alkoholu i produktów bogatych w cukier. Powinniśmy podczas ostatniego posiłku zjeść produkty bogate w wapń i magnez. Dzięki temu staniemy się spokojniejsi. Znajdziemy je w orzechach, ziarnach zbóż i warzywach zielonych. Przy leczeniu stosuje się ziele męczennicy. Nazywa się je też zielem męki pańskiej, działa ono na ośrodkowy układ nerwowy. Wyciąg z tej rośliny stosuje się przy leczeniu przewlekłej bezsenności, nie powoduje uzależnienia i skutków ubocznych. Wystarczy szklanka naparu przed snem. W mieszankach dostępnych w aptece czy sklepach zielarskich często wysteruje w połączeniu z kozłkiem lekarskim, głogiem i chmielem. W takiej sytuacji przyjmuje postać gotowych preparatów pod nazwą Passispasim i Passibil. Pierwszy to syrop o łagodnym działaniu sennym. Nie mogą go stosować kobiety w ciąży ani tez w okresie karmienia. Nie zaleca się też prowadzenia pojazdu po jego zażyciu. Drugi to syrop zalecany przy trudnościach ze snem i drażliwości.  Kolejne cenne zioło to kozłek lekarski. Inaczej roślinę tą nazywa się walerianą, pomaga przy problemach z zasypianiem. Ale nie tylko, ponieważ pomaga pozbyć się stanów lękowych. Korzeń te rośliny znajduje zastosowanie w wielu preparatach przede wszystkim tych na uspokojenie. Środkiem, który go zawiera jest Neuroflos – jest to herbatka o działaniu uspokajającym. Stosujemy ją przy walce z bezsennością i przy stanach depresyjnych. Herbatek tego typu nie powinny pić dzieci poniżej 12 roku życia. Waleriana występuje też w postaci tabletek o działaniu uspokajającym i nasennym. Zastosowanie nasenne mają też szyszki chmielu. Obniżają one także cieśninie krwi, działają przeciwbólowo i ułatwiają trawienie. Często możemy nabyć preparaty, w których oprócz szyszek chmielu występuje też waleriana. Są tez zapachy które pomagają zasnąć. Zaliczmy do nich olejek z jałowca, kuminu i lawendy. Dodaj je do kąpieli by zapaść w zdrowy i relaksujący sen. Olejek majerankowy też ma działanie uspokajające, stosowany jest on najczęściej przy masażu i jako składnik maści. Oczywiście można zafundować sobie kąpiel z dodatkiem olejku majerankowego czy też rumiankowego.